[...] suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/215 I - owsianka, kawałek jabłka, jajka sadzone II - pół grejpfruta + ser i kawałek buraka III - jaglana z wheyem i truskawkami trening (truskawka+whey po treningu) IV - ziemniaki z indykiem i pieczarkami V - kasza gryczana z indykiem na maśle VI - kasza gryczana z twarogiem + ser II i [...]
Za pamięci postaram się odtworzyć co jadłam przez dwa dni. Mam z tym niezły problem :p w sensie że już pod koniec dnia nie pamiętam wszystkiego Poniedziałek: 1. Chleb żytni, rolada z boczku, papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, [...]
Piątololo. 1. Jaglanka z wpc, bananem i truskawkami. /SFD/2019/6/24/b1cb9b9b57ef4ba4a90bcc973211f55b.jpg 2. Tosty z rolada ustrzycka, mięso z ud kurczaka. /SFD/2019/6/24/bb4cad51c0474512b168e07fffb40057.jpg /SFD/2019/6/24/5564699d2c8647769ae3606c28db3c35.jpg 3. Parówki z fileta, bób, chleb. /SFD/2019/6/24/d3e4b80e8ca447c6bdd64e00b7470f97.jpg [...]
[...] (nawet wystający brzuszek i boczki) }:-((( Lato i upały... jak żyć... wyprowadzam się zanim mnie klimat wykończy! Zamieszkam w zamrażalce pomiędzy mięskiem z indyka a truskawkami :-)) Lato przyszło czas zmienić obuwie... wyciągnęłam sandały z tamtego roku... jak mogłam zapomnieć... boleśnie przypomniały mi, że po okresie zimowo-wiosennym [...]
[...] ten trening obowodowo, ale jeśli nie masz takiej możliwości, bo np. siłownia jest zatłoczona i trwa bitwa o sprzęt, to rób w seriach :-) Bita śmietana nie jest zła ;-) Oczywiście mówię o ubitej kremówce bez cukru. I o! Masz zadanie domowe: zjedz omlet z jajek i płatków owsianych z taką bitą śmietaną, truskawkami i migdałami albo orzechami :-D
[...] i śpi dalej, także optymistycznie patrzę w przód :-) owsianka z wpc i pszenicą ekspandowaną /SFD/2022/6/29/88efcb3129e24f5f8406117f4edadde5.jpg serek z sosem kokosowym i truskawkami /SFD/2022/6/29/17103abcb188480b84faea6d57aaf1a0.jpg konjac z pesto /SFD/2022/6/29/a02bfe707c9642f8a3b29fe1a34e6376.jpg burger [...]
[...] ze względu na nieobecność w mieście z siłownią uznałem że szkoda marnować dnia i już budizk na 3 ustawiony. Ryż, schab, warzywa Jajecznica i dodatki Burger Twaróg z wpc i truskawkami Skyrnik /SFD/2023/3/16/c95b8dff9a3144dcba60d7b2e146f01a.jpg /SFD/2023/3/16/2e5458839f7741dd8939145edbec9d0e.jpg [...]
Cześć. Też miałam problemy z drganiem niektórych mięsni brak któregos mikroelementu. Teraz trzeba się zastanowic, czy magnez czy cynk, czy coś innego. Ja tez dzis mam dzień free. i Ładowania węglami znaczy truskawkami mniam mniam juz zjadłam sporo i kiwix4 ale dopiero zaczynam. W pracy dziś jestes czy wolne masz
Dzieki. Dzem i tak pewnie zastapie mrozonymi truskawkami, jednak czasami uzyje tego sklepowego, jest czysty, bezcukrowy, bezslodzikowy, owoce i sok jablkowy, z jogurtu kokosowego tez pewnie nie zrezygnuje, jogurtu naturalnego uzywam sporadycznie, unikam nabialu, oprocz jajek, musli wlasnej roboty, za kazdym razem inny sklad, ale wiem co jem
[...] z kurczakiem Almette pomidorem suszonym 3)trochę ryżu z serkiem wiejskim i kakao , izolatem 4) fit bounty 5)omlet twarogowy ze skyrem czekolada masłem orzechowym truskawkami Aktywność to tak 8.02 trening for fun robiłam podejście do siadow w sumie próbowałam zrobić 75kg ale już wstać nie mogłam . Zweryfikowaliśmy moje wiosłowanie [...]
[...] (tyle co z jajek) Wreszcie trzeba było kombinować,bo już mnie ciągneło do syfu xD No i zapchałem się dziś kilogramem ziemniaków + 100g lodów śmietanka-orzech algidy + truskawkami 650g xD BTW z dzisiaj 2831 kcal 351 WW 247 B 52 T /SFD/Images/2015/5/31/8f1972737b364f9cab7013f2b9987b0c.jpg [...]
[...] zdecydowałam się na 5x interwały biegowe, ale tak raczej na 80max. Nie miałam siły na przysiady dzisiaj - może wieczorem. A to dzisiejsze ciastko ciecierzycowe polane truskawkami i zmiksowanym bananem z odżywką ciasteczkową Trec-a. Pyszny posiłek potreningowy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-02 19:42:25 Zmieniony przez - [...]
[...] niedoborów jest bardzo wskazane . Białko Ofra Sport Whey Protein Isolate jest pyszne w smaku i bdb sie miesza . Polecam równiez jako dodatek do letnich koktajli z owocami np truskawkami lub do rannego placka owsianego . 30 gr proszku dostarczy na aż 27 gr białka . Średnie dzienne zapotrzebowanie dla osoby trenującej to 2 gr na 1 kg wago ciała . [...]